Біль у колінах, гомілках чи стопах — це не “нормально після пробіжки”. Причина найчастіше в техніці. Ми покажемо, як зменшити навантаження і дати суглобам спокій.
Запобігти травмам простіше, ніж їх лікувати. Курс допоможе сформувати правильні навички, і вірогідність травм суттєво зменшиться, а ви будете насолоджуватись бігом без страху за своє тіло.
Жодних лекцій “на дві години”. Короткі відео + пояснення, чому і як це робити. Дивишся, розумієш, робиш. Коли зручно і в своєму темпі.
Жодних хаотичних вправ. Зрозуміла структура: спина, руки, коліна, стопи — плюс бігові вправи з поясненнями для кожної частини тіла.
Вчусь бігати
Починаю з бігу підтюпцем
P.s. Якщо ти вже бігаєш або тільки плануєш почати та хочеш бігати в задоволення, правильно і без травм (або хоча б звести їх до мінімуму), то раджу взяти курс з техніки бігу від Марі.
Інформація подана чітко, доступно і по суті, все розказано/пояснено/показано від розминки до заминки + мотиваційні відео талайфхаки
Маш, привіт) Хочу тобі сказати величееезне дякую за відео-уроки по техніці!! Це просто скарбниця!
Я в захваті, наскільки все класно показано, всі вправи, всі рухи, з усіх боків та ракурсів, все супер-зрозуміло, чітко, пояснено так, що не зрозуміти як і що робити просто неможливо! Та і просто приємно на вас з Настею дивитися, класні ви, красиві та сильні!
А ще ось ці вставки про стегно, яника, блін, я ржала
окрема подяка!!)) Дивитися цікаво, приємно, зрозуміло, весело та корисно)) Я вже роблю вправи з уроків!!
Обовʼязково стала робити і до бігу, і розтяжку після, і прям кайфую, купила мʼячик для стоп, мені дуже подобається відчуття! Здається, що і біжиться легше, краще після вправ!
Точно буду ще переглядати багато разів і окремо ось ці мотиваційні відео в кінці!!
Дякую тобі дуже-дуже!!!
Мені ще дуже сподобалась сама підбірка вправ!!
Вони і дієві, і не супер-складні в виконанні, тож можна спокійно собі робити самій, без нагляду тренера, будь-де, користуючись порадами та поясненнями з відео!!
Просто супер!!!
Для мене все це, всі ці знання, всі поради, все те, що ти розповідаєш, показуєш, пояснюєш, як коштовні цеглинки, які я з великою вдячністю збираю та будую з них свою опору та впевненість, бо я дійсно стала більш впевнено та сильно себе почувати під час бігу, коли розумію, що як працює, що як краще робити, що не робити, як і на що можна впливати, покращувати, ось розуміння всіх цих моментів і додає впевненість та відчуття, що є якісь прийоми, якісь «секретики», які я зможу використати, коли буде важко, і від цього і морально легше))
Класно повертатися до бігу після травми, а з тренуваннями на техніку від Марі ще краще (і вам раджу)
Дивитись відео-відгук
Багаторічна практика з собою та іншими людьми, регулярні забіги та змагання, навчальна база, безперервне спостереження за бігунами, та щира любов до бігу допомогли мені сформувати підхід, який дає результати — розкриває людей у їхньому бігові і вони не просто починають бігати швидше, а закохуються в біг.
